女性可以天天喝牛奶,女性长期适量喝牛奶有一定的好处,建议成人每天喝250-300mL为宜。在寒冷的冬天尽量喝热牛奶,可以保护胃以免刺激胃部。
牛奶含有的营养物质较多,包括蛋白质、脂肪、矿物质、多种维生素等,适量喝牛奶可补充人体所需的多种营养素。牛奶中还含有钙元素,钙是人体中含量较为丰富的一种成分,也是构成骨骼与牙齿的重要元素,对于骨骼健康、预防骨质疏松有益。所以不只是女性,任何人群长期适量喝牛奶都有一定的好处。
牛奶中富含乳清成分,可在一定程度上抑制黑色素的沉积,对于女性皮肤保养有益。同时牛奶中还含有一种促进睡眠的物质,以血清素合成的色氨酸,能够促进睡眠,帮助快速进入睡眠状态、提高睡眠质量。虽然牛奶营养丰富,但对于乳糖不耐受或蛋白质过敏的女性则不宜喝,以免引起腹泻、腹痛等症状。