孕中期睡眠不好可能是由于女性特殊生理时期导致呼吸系统或是内分泌系统等改变引起的。孕妇睡眠不好可能有以下原因:
1.呼吸系统改变:为适应胎儿的氧所需,孕妇在妊娠期会通过胸廓前后径和横向增大来保证胎儿的供养需求,这种代偿会由于胎儿逐渐长大而出现不足,就容易使孕妇通气受阻,导致睡眠质量下降。
2.内分泌系统改变:妊娠期女性的雌激素和孕激素分泌量会增加,雌激素可以引起神经细胞兴奋,孕激素可以改善丘脑功能,这些都会直接影响女性的睡眠质量。
3.胎儿代谢物增加会增大孕妇的肾脏负担,导致夜间尿量比白天多,孕妇夜晚醒来次数增加,这也是改变孕妇睡眠质量的常见原因。
由于女性激素含量出现变化,建议定期对身体进行检查,不建议服用安眠药物来改变睡眠质量,孕妇可调整合适的睡姿,建议尝试左卧姿,可以缓解腹部的压力,也可以购买专门的枕头。可以在睡前听一些舒缓的歌曲来安稳情绪。睡前不要吃太多的食物,建议可在饭后散步,可以帮助消化食物。
家属可以为孕妇创造一个比较好的睡眠环境,保持空气流通。如果丈夫有打鼾的习惯可暂时分开睡,建议孕妇养成一个固定的就寝时间,可以适当吃一些维生素B1,可以调节植物神经功能紊乱,降低大脑皮层的兴奋性,对睡眠有好处。