秋天可以多给孩子吃各种奶制品,禽蛋和瘦肉、鱼等,加强营养补充。同时需要多进行利于长高的体育运动,促进身高增长。作息规律,改掉不良的生活习惯。
孩子在发育期间需要补充足够的营养物质,才能保障身体的正常、健康发育。骨骼的发育需要大量的钙和蛋白质,因此要多给孩子吃各种奶制品,可以多喝高钙牛奶,补充足够的钙。各类肉制品和禽蛋里含有丰富蛋白质和各种微量元素,鱼肉的蛋白质和钙含量高,并且脂肪量少,需要多吃。
适当参加体育运动,多晒太阳,可以提高骨骼的韧性和弹性,利于长高。可以多进行跑步、跳高、打篮球等体育运动。运动要适当,如孩子体质比较弱,或者在疾病治疗期间,暂时不要做剧烈运动,避免损害健康。
保持规律的作息,孩子在生长发育期,每天的睡眠不应少于9个小时,晚上不要熬夜,夜间优质的睡眠,能够促进生长激素的分泌。改掉不良的生活习惯,如熬夜、抽烟、暴饮暴食等,这些习惯都会影响发育。