喝热牛奶一般来说是有助于睡眠的,但不一定适合所有人,如失眠严重,应当及时就医寻求帮助。具体如下:
1、睡觉前喝热牛奶对于睡眠是有帮助的,最好在睡前半小时左右。每500ml牛奶可以提供222mg的色氨酸,色氨酸可以在体内转化为一种与睡眠有关的重要神经递质5-羟色胺,它可以促进睡眠,因此色氨酸是具有安神的作用。人体每日需要的色氨酸量为4mg/kg(体重),以体重60kg为例,每日饮用540ml左右就可以了,早晚各喝一杯,基本能满足一天的需要量。饮用热牛奶的过程对人的心里也有一定暗示作用,牛奶在慢慢滑进胃里的过程中,会使人有种温馨的感觉,让人慢慢放轻松,潜意识有种“一切都好”的感受,有利于睡眠。
2、但并不是所有的人都适合在睡前喝热牛奶,比如一些反流性食管炎患者,或者是患有胃溃疡的患者,本身他们的胃酸分泌已经过多,睡前再喝牛奶会促进胃酸的分泌,这样反而影响了睡眠质量。